2023-01

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ダイエット

筋力トレーニングを行った結果-ダイエット12日目-

運動メニュー ・腕立て伏せ50回・腹筋50回×2セット・背筋50回×2セット・カーフレイズ50回×2セット今回は、上記のメニューを実施しました。仕事で帰宅が遅くなったため、HIITトレーニングは実施しませんでした。上記のメニューも隙間時間を...
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筋トレとHIITトレーニングを行った結果-ダイエット11日目-

運動メニュー ・カーフレイズ50回×2セット・スクワット50回×2セット・腹筋50回・背筋50回・腕立て伏せ30回・HIITトレーニング14分×2セット 今回は、上記のメニューを実施しました。筋トレのメニューでは、立った状態からかかとを持ち...
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HITTトレーニングと筋トレをした結果-ダイエット10日目-

運動メニュー ・HIITトレーニング4分+15分の2セット・スクワット50回・腹筋50回・ダンベルカール50回・ダンベルショルダープレス50回 今回は、上記のメニューを実施しました。HIITトレーニングでは4分間での脂肪燃焼プログラムと15...
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HIITと下半身の筋トレをした結果-ダイエット9日目-

運動メニュー HIITトレーニング4分+6分スクワット50回×2セットカーフレイズ(かかと上げ)50回×2セット 今回は、上記のメニューHIITトレーニング、スクワット、カーフレイズを実施しました。前回も書きましたが、HIITトレーニングと...
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HIITと下半身、体幹の筋トレを行った結果-ダイエット8日目-

運動メニュー HIITトレーニング4分×2腹筋50回側筋50回×2セット背筋50回×2セットカーフレイズ(かかと上げ)50回×2セットつま先上げ50回×2セット 今回は、上記のメニューを行いました。腹筋、側筋、背筋、カーフレイズ、つま先上げ...
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腹筋と下半身の筋トレをした結果-ダイエット7日目-

運動メニュー 腹筋50回スクワット50回カーフレイズ(かかと上げ)100回つま先上げ100回 一言記録 今回は、ランニング無しの腹筋と下半身中心の運動となりました。下半身の筋肉を刺激することで、太もも等の大きな筋肉を動かし、効率的に代謝アッ...
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ランニングと基本的な筋トレをした結果-ダイエット6日目-

運動メニュー ランニング3km腕立て伏せ50回腹筋50回背筋50回スクワット50回 一言記録 コロナワクチン接種後、ワクチン接種とは関係なく、首の左側に大きなリンパ節の腫れが出現しました。痛みもあり、首も十分に動かせない状況でした。診察をし...
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ランニングばかりになってしまった結果-ダイエット5日目-

運動メニュー ランニング2㎞ 一言記録 本日もランニングのみの実施です。連続で2㎞のランに成功となりました。ランニングのペースは相変わらずゆっくりぺースで、実施しています。もう少し、ペースを上げて、フルマラソンに出た時ぐらいのペースで走れる...
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ランニングの距離を少し伸ばした結果-ダイエット4日目-

運動メニュー ランニング2.8㎞ 一言記録 4日目もランニングのみの実施となりました。距離は2.8㎞と今回の挑戦では最長となりました。かなりのゆっくりペースですが、連続2㎞のランを達成しました。この調子で少しずつ、負荷量、運動量を増やしてい...
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ランニングだけをした結果-ダイエット3日目-

運動メニュー ランニング2.3㎞ 一言記録 3日目はランニングのみの実施となりました。距離を300mだけ伸ばして終了。今回も休憩(ウォーキング)を挟みながらの実施ですが、最初の1㎞は連続で走れるようになるなど、少しずつではありますが、運動の...
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