30代男性が20代の体系に戻るために始めたダイエット、筋トレ記録です。ダイエットの経過を見せることで同じ境遇の方の参考になればと思い記録を残していきます。食事制限はなく、運動のみでダイエットを行っていきます。
ダイエット 短時間で効果的に痩せる!HIITトレーニングの秘密とは?
短時間で効果的にダイエットができるとして注目されているHIITダイエット。本記事では、HIITダイエットの効果ややり方、成功者の共通点などを解説します。
ダイエット 筋力トレーニングを行った結果-ダイエット12日目-
運動メニュー ・腕立て伏せ50回・腹筋50回×2セット・背筋50回×2セット・カーフレイズ50回×２セット今回は、上記のメニューを実施しました。仕事で帰宅が遅くなったため、HIITトレーニングは実施しませんでした。上記のメニューも隙間時間を...
ダイエット 筋トレとHIITトレーニングを行った結果-ダイエット11日目-
運動メニュー ・カーフレイズ50回×2セット・スクワット50回×2セット・腹筋50回・背筋50回・腕立て伏せ30回・HIITトレーニング14分×２セット 今回は、上記のメニューを実施しました。筋トレのメニューでは、立った状態からかかとを持ち...
ダイエット HITTトレーニングと筋トレをした結果-ダイエット10日目-
運動メニュー ・HIITトレーニング4分＋15分の２セット・スクワット50回・腹筋50回・ダンベルカール50回・ダンベルショルダープレス50回 今回は、上記のメニューを実施しました。HIITトレーニングでは4分間での脂肪燃焼プログラムと15...
ダイエット HIITと下半身の筋トレをした結果-ダイエット9日目-
運動メニュー HIITトレーニング4分+６分スクワット50回×2セットカーフレイズ(かかと上げ)50回×2セット 今回は、上記のメニューHIITトレーニング、スクワット、カーフレイズを実施しました。前回も書きましたが、HIITトレーニングと...
ダイエット HIITと下半身、体幹の筋トレを行った結果-ダイエット8日目-
運動メニュー HIITトレーニング4分×2腹筋50回側筋50回×2セット背筋50回×2セットカーフレイズ(かかと上げ)50回×2セットつま先上げ50回×2セット 今回は、上記のメニューを行いました。腹筋、側筋、背筋、カーフレイズ、つま先上げ...
ダイエット 腹筋と下半身の筋トレをした結果-ダイエット7日目-
運動メニュー 腹筋50回スクワット50回カーフレイズ(かかと上げ)100回つま先上げ100回 一言記録 今回は、ランニング無しの腹筋と下半身中心の運動となりました。下半身の筋肉を刺激することで、太もも等の大きな筋肉を動かし、効率的に代謝アッ...
ダイエット ランニングと基本的な筋トレをした結果-ダイエット6日目-
運動メニュー ランニング3km腕立て伏せ50回腹筋50回背筋50回スクワット50回 一言記録 コロナワクチン接種後、ワクチン接種とは関係なく、首の左側に大きなリンパ節の腫れが出現しました。痛みもあり、首も十分に動かせない状況でした。診察をし...
ダイエット ランニングばかりになってしまった結果-ダイエット5日目-
運動メニュー ランニング2㎞ 一言記録 本日もランニングのみの実施です。連続で2㎞のランに成功となりました。ランニングのペースは相変わらずゆっくりぺースで、実施しています。もう少し、ペースを上げて、フルマラソンに出た時ぐらいのペースで走れる...
ダイエット ランニングの距離を少し伸ばした結果-ダイエット４日目-
運動メニュー ランニング2.8㎞ 一言記録 4日目もランニングのみの実施となりました。距離は2.8㎞と今回の挑戦では最長となりました。かなりのゆっくりペースですが、連続2㎞のランを達成しました。この調子で少しずつ、負荷量、運動量を増やしてい...