初めまして。
ヒロと申します。本日よりダイエットブログを始めていきたいと思います。
ヒロってどんな人？
年齢は30代前半、身長177センチ、体重88キロの男性です。既婚者であり、子供が2人います。
職業は事務職であり、以前はリハビリ職をしていましたが、2年前よりリハビリから事務に異動しました。
事務職になってからも仕事では歩くことがあり、一日6000歩は超えていましたが、
病院勤務から施設勤務になり、歩く歩数も激減。
体重がじわじわと増加し、体力、筋力も低下していっている実感があるものの、
普段の業務、子育てで疲れているという言い訳をしながら現在の体型になりました。
元部署の病院に行くこともしばしばあり、その部署の複数のスタッフより「体が大きくなりましたね」と言われ、
これはさすがにまずいと思い、運動を開始することにしました。
どんなダイエットをするの？
ダイエットは基本は運動のみで行い、食事制限などは行わずにやっていきたいと思います。
運動内容としては、ランニングや筋トレを中心に実施していきたいと考えています。
その理由として、
・過去に運動のみで15キロのダイエットに成功。
・子供が食べなかったものなどを食べたり、妻に「食べる量を減らす」と伝えたくないため
等が挙げられます。
期間は？
特に期間は定めていません
体重、体脂肪の目標は？
現在、過去最大級に体重が増加しているため、まずは70キロ台を目指します。
そこから70キロ台前半、60キロ台後半までを目指そうと思っています。
また、体脂肪率が現在30％行かないくらいです。
今まで体脂肪率が20％台で過ごしてきました。
ここまで太っていない時でも、もう少し筋肉質な体型になりたいと思っていました。
そこで、目標体脂肪率を10％台に設定しようと思います。
理想像は？
ズバリ、動けるお父さんです。
ここは理想とする芸能人とかを挙げるんじゃないんかい‼と突っ込まれると思いますが、
運動会で走れない、贅肉が揺れている、しまいにはコケる
そんなお父さんにはなりたくありません。
幸いまだ子供が小さく、運動会でも全力で走るなどの事はありませんでした。
普段の運動不足もあり、そんな場面ではコケることが明確です。
子供たちのため、自分のため、運動できるお父さんになりたいのです。
まとめ
今回は私の運動開始前の情報や目標を載せました。
今後、体重の推移や運動メニューなどを記録として載せていきますので
応援していただいたり、参考にしていただければと思います。
また、別ブログで、
WordPressの始め方としてレンタルサーバーの契約からブログの開設方法
ブログやホームページのカスタマイズ方法を紹介したブログも書いているため、
興味のある方はご覧ください。
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