筋力トレーニングを行った結果-ダイエット12日目-

運動メニュー

・腕立て伏せ50回
・腹筋50回×2セット
・背筋50回×2セット
・カーフレイズ50回×２セット

今回は、上記のメニューを実施しました。

仕事で帰宅が遅くなったため、HIITトレーニングは実施しませんでした。
上記のメニューも隙間時間を見ながら実施したため、
ダイエットの効率としては脂肪燃焼などには繋がらないのではないかと思います。

しかし、時間が無くて十分な運動時間を確保できなかったとしても、
上記メニューのように隙間時間でできる運動を継続していくことが大切なのではないかと思います。

結果発表

今回の運動後の体重・体脂肪率は
体重…89.0kg
体脂肪率…28.9%　
という結果となりました。

運動を継続していますが、体重・体脂肪率の低下にはなかなか繋がっていません。
どこまで効果を出せるか、どうしたら痩せることができるかを
考えながら運動を続けていきたいと思います。