ランニングと腹筋をした結果-ダイエット2日目-

運動メニュー

一言記録

今日は1日目と同様に、ランニング2㎞を実施しました。

１日目と比較し、連続で走る距離を長くするように意識しました。
休憩(ウォーキング)は挟むものの、運動の質としては上がったかな？という印象です。

そして、腹筋30回と少なめの実施。
腹筋の筋力もだいぶ低下しているようで、連続30回の実施で結構きつくなるものです。
以前は連続100回くらいはできていたことを考えると、筋力低下著しいという感じです。

焦っても筋力はすぐにはつかないので、
継続していくことが筋力増加、体型変化の最大の近道だと考えています。

最後は腹筋ローラー
私が使っている腹筋ローラーはこれ‼

この腹筋ローラーは運動をよく行っていた時から使っていて、
他の腹筋ローラーと比べて
・ローラー部分が少しやわらかい素材のため、ゴロゴロと床を転がる音がしにくい
・ローラーが２個ついているため、安定性がある
というメリットがあります。

個人的にはゴロゴロと音がしないのが
家族にも迷惑をかけないのでいいなと思っています。
今回は、今までのように完全に体を伸ばすまでは出来なかったので、
できる範囲での運動となりました。

結果発表

今回の運動後の体重、体脂肪は
体重･･･87.2kg
体脂肪･･･29.7%
でした。

まとめ

今回はランニングと腹筋、腹筋ローラーという内容でした。
どの運動も十分な運動量とはならなかったですが、少しづつ積み重ねていこうと思います。