ランニングばかりになってしまった結果-ダイエット5日目-

運動メニュー

一言記録

本日もランニングのみの実施です。
連続で2㎞のランに成功となりました。
ランニングのペースは相変わらずゆっくりぺースで、実施しています。

もう少し、ペースを上げて、
フルマラソンに出た時ぐらいのペースで走れるようになったらなー
と思いますが、まだ、体重も重く、筋力・持久力もついていないため、
最終目標としてランニングのペースを
以前と同様のペースで走れることも目指していきたいと思います。

本日のトレーニングの翌日（記録を遡って書いているため、12月上旬の記録となります）は、
コロナワクチンの5回目の接種後となるため、
運動は控えようかと思いました。
私は今まで、軽い副作用しか出ていませんが、
ワクチンの接種後、激しい運動は控え、数日間から1週間程度は
無酸素運動や、激しい運動は避けるようにと各市町村からも情報が出ているようです。

私が行っている運動は激しい運動ではないのでしょうが、
私に取っては今まで運動を行っていなかった体に対し、
急に運動を行っているため、負荷が多いのではないかと考えます。

この後、少しの間運動を行わない期間ができてしまいましたが、
その期間中は記録に残らない程度の隙間時間での運動を実施しながら過ごしました。

次の記事は年明けの運動からの記録になります。
運動量を増やしていきますのでこれからもよろしくお願いします。

結果発表

今回の運動後の体重・体脂肪率は
体重…87㎏
体脂肪率…29.5％　
という結果となりました。