HIITと下半身の筋トレをした結果-ダイエット9日目-

運動メニュー
結果発表

運動メニュー

HIITトレーニング4分+６分
スクワット50回×2セット
カーフレイズ(かかと上げ)50回×2セット

今回は、上記のメニュー
HIITトレーニング、スクワット、カーフレイズ
を実施しました。

前回も書きましたが、HIITトレーニングとは
高強度のインターバルトレーニングのことを指します。

HIITトレーニングのメリットは
・短期間でのダイエット効果
・脂肪燃焼効果が高い
・消費カロリーが高い状態が続きやすい
・筋力・体力・心肺機能の向上に効果がある
などが挙げられます。

HIITトレーニングは辛くもありますが、
短時間で運動メニューが変わっていくため、
「きつくてもう無理、動けない」と思っている時間が無いのがメリットでもあります。
自分で決めたメニューを何セットとこなすことよりも、
YouTube動画に合わせて運動するほうが、運動は継続しやすいと考えます。

これから運動を始められる皆さんも、
一度YouTubeでHIITと検索して、初心者向けの運動から始めてみては
いかがでしょうか？

結果発表

今回の運動後の体重・体脂肪率は
体重…88.0kg
体脂肪率…29.7%　
という結果となりました。
前日とほぼ変わらない結果となっています。
それでも筋力や体力はついてきていると考え、
運動を継続していきたいと思います。

オススメの腹筋ローラー載せておきます。

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