ダイエット HIITと下半身、体幹の筋トレを行った結果-ダイエット8日目-
運動メニュー HIITトレーニング4分×2腹筋50回側筋50回×2セット背筋50回×2セットカーフレイズ(かかと上げ)50回×2セットつま先上げ50回×2セット 今回は、上記のメニューを行いました。腹筋、側筋、背筋、カーフレイズ、つま先上げ...
ダイエット ダイエット 腹筋と下半身の筋トレをした結果-ダイエット7日目-
運動メニュー 腹筋50回スクワット50回カーフレイズ(かかと上げ)100回つま先上げ100回 一言記録 今回は、ランニング無しの腹筋と下半身中心の運動となりました。下半身の筋肉を刺激することで、太もも等の大きな筋肉を動かし、効率的に代謝アッ...
ダイエット ランニングと基本的な筋トレをした結果-ダイエット6日目-
運動メニュー ランニング3km腕立て伏せ50回腹筋50回背筋50回スクワット50回 一言記録 コロナワクチン接種後、ワクチン接種とは関係なく、首の左側に大きなリンパ節の腫れが出現しました。痛みもあり、首も十分に動かせない状況でした。診察をし...
ダイエット ランニングばかりになってしまった結果-ダイエット5日目-
運動メニュー ランニング2㎞ 一言記録 本日もランニングのみの実施です。連続で2㎞のランに成功となりました。ランニングのペースは相変わらずゆっくりぺースで、実施しています。もう少し、ペースを上げて、フルマラソンに出た時ぐらいのペースで走れる...
ダイエット ランニングの距離を少し伸ばした結果-ダイエット４日目-
運動メニュー ランニング2.8㎞ 一言記録 4日目もランニングのみの実施となりました。距離は2.8㎞と今回の挑戦では最長となりました。かなりのゆっくりペースですが、連続2㎞のランを達成しました。この調子で少しずつ、負荷量、運動量を増やしてい...
ダイエット ランニングだけをした結果-ダイエット３日目-
運動メニュー ランニング2.3㎞ 一言記録 3日目はランニングのみの実施となりました。距離を300ｍだけ伸ばして終了。今回も休憩(ウォーキング)を挟みながらの実施ですが、最初の1㎞は連続で走れるようになるなど、少しずつではありますが、運動の...
ダイエット ランニングと腹筋をした結果-ダイエット2日目-
運動メニュー ランニング2㎞腹筋30回腹筋ローラー(極軽度)5回 一言記録 今日は1日目と同様に、ランニング2㎞を実施しました。１日目と比較し、連続で走る距離を長くするように意識しました。休憩(ウォーキング)は挟むものの、運動の質としては上...
ダイエット ランニングと筋トレをした結果-ダイエット1日目-
運動メニュー ランニング2㎞腹筋50回背筋50回腕立て50回プランク30秒 本日は運動初日ということで上記のメニューを実施しました。実は私は、ハーフマラソン1回、フルマラソン1回の完走歴があり、マラソンの練習時に体重が減少した経験があります...
ダイエット ダイエットブログを開設します。
初めまして。ヒロと申します。本日よりダイエットブログを始めていきたいと思います。 ヒロってどんな人？ 年齢は30代前半、身長177センチ、体重88キロの男性です。既婚者であり、子供が2人います。職業は事務職であり、以前はリハビリ職をしていま...
WordPress 【WordPress】【cocoon】google mapをホームページに載せる方法とは？
google mapをブログやホームページに載せる方法を紹介しています。
画像を交えて紹介しているため、初心者の方でもgoogle mapの貼り付けが簡単に行えると思います。